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ヴィヴィシャスワークスジャパン キャスト
脱疲労LIFE®︎マスター講師の美結です。
THE 梅雨！といったお天気の愛知県からお届けしております。
6月も後半。夏はこれからというところですが
夏至も過ぎ、もう少ししたらだんだん日の入りが早くなると思うと
毎年この時期はちょっと切ない気分になってしまう私です。
今日の愛知県の日の入り時刻は19時09分。
日の出ている時間を少しでも有意義に過ごしたいものですね。
本日もご覧いただきありがとうございます。
先日、家族で旅行に出かけました。
1泊２日の短い旅ではありましたが
やはり家を空ける際はある程度家の中を整えてから出発したいものですよね。
この季節は特に、家の中で嫌な虫に遭うのもどうにか回避したいもので
いつもよりそれぞれの部屋を綺麗にして
散乱していた娘のおもちゃたちもあるべき場所に整頓
床は掃除機＋水拭きをして
嫌な虫の駆除スプレーを各所にシュッとして(笑)出発しました。
家の中が片付いていると、やはり気分も晴れますし
出発する時も、出先から帰ってきた時の気分も違いますよね。
掃除をすると、部屋がスッキリするだけでなく
ココロまでスッキリする効果があるのはご存知ですか？
あなたの家の中は今、どんな状態でしょうか？
物が散らかっていたり
ホコリが溜まっていたりしていませんか？
…この問いには、私が一番ドキッっとしております。笑
ココロが不調になると、部屋も荒れる、またその逆も然り。
日常生活の中で、おそらく誰もが一度はそんな実感を抱いたことが
あるのではないでしょうか。
ー「身繕いや部屋の状態というのは、日常の行動の総体。
そこには、その人の脳の状態が投影されている。
部屋の整理と脳の中は、基本的に相関する。」
そんな風に説明する大学教授もいます。
それ以外にも
ー「整理整頓で気の流れが良くなると、能力が発揮でき
運も引き寄せられる。」
ー「やればやっただけ成果が出る。自信にもつながる。
それが掃除。」
ー「掃除は”執着”を手放す修行の一つ
雑念が消えて、無心になれる。」
などなど。
うーん。確かに。
やる前は少し気が重くても
やってしまえば部屋もココロもスッキリするのが掃除。
現代人は、心と体の使い方のバランスがうまく取れていないことも多いそうで
そのアンバランスを修正してくれる方法の一つが、掃除なのだそうです。
何もしないでいると、嫌なことをぐるぐると考えてしまいがちです。
そのような場合は、掃除に没頭すれば気持ちが晴れ
ストレス解消につながるかもしれません。
掃除で部屋を綺麗にすることに没頭して「今ここ」に集中すると
掃除中だけでも嫌な思考を手放すことができます。
また、掃除するという行為はリズム運動になり
脳にリラックス効果をもたらすこともわかっています。
リズム運動とは、一定のリズムで繰り返す運動のことです。
たとえば、床や窓の拭き掃除、お風呂掃除は
左右に手を動かして一定のリズムで拭く動作を繰り返すリズム運動です。
リズム運動をすると、安心感をもたらす神経伝達物質のセロトニンが分泌され
リラックスにつながります。
また、掃除はマインドフルネスの効果的なエクササイズと言われています。
マインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を集中する心のトレーニングのことです。
掃除をすることで
心をマインドフルネスの状態にする習慣をつければ
浮かんでくる思考にこだわらず「今」に集中できるようになり
仕事や作業に集中しやすくなります。
仕事や作業に集中できるようになると、ネガティブな思考をする頻度が抑えられ
悩みやストレス軽減につながるメリットもあります。
ご覧の通り、良いことがたくさんの「掃除」
今回は掃除をすることで得られるココロへの効果について
お話しさせていただきましたが
その他にも掃除自体の運動効果で体も健康になったり
不要な物が出てきた際には
リユース・リサイクルできるものは寄付したり売ってみたり
社会貢献にも繋がることも。
もっと知りたくなった方は
「掃除 効果 健康」
などのワードで調べてみてくださいね。
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
あいにくのお天気のエリアも多そうですが
今日もあなたにとって少しでも良き1日になりますように。
