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【脱疲労LIFE】マスター講師の美結です
先週土曜日の15日は脱疲労LIFE®︎勉強会コミュニティのメンバーでの
1月勉強会が開催されました
今回のテーマは
睡眠
ずばり、
脱疲労LIFE®︎とは切っても切っても切り離せないテーマです。
講師をしてくださったのは
運動指導者でもありながら
上級睡眠健康指導士としても活躍され
睡眠についてのスペシャリストの
川瀬ひとみさん
・睡眠の役割や仕組み
・歳とともに変化する睡眠について
・睡眠の満足度を高めるために
このようなテーマで90分の講座でした
皆さんメモを取りながら
熱心に受講されていました。
今まで脱疲労LIFE®︎の講座で学んできたことを
再確認できて、心の中でうんうんと頷いたり
更に深いところまで知識を得られたり
「それは知らなかった！」
そんな情報もまだまだありました
睡眠の満足度を上げるために
今日からこうしましょう！
これを変えましょう！
というよりも
「通説とは少し違っていても
今困っていなくて
あなたが良い状態で寝られていたら、それで良いんです。」
そんな風に受講者に寄り添いながら
お悩みがある人には、解決策を探しながら
そっと手を差し伸べてくださるひとみさんの
優しい言葉に包まれながら
安心安全の場となりました♪
よーし！早速今晩から
より環境を整えて、今までより質の良い睡眠をとれるように
やってみよう！
そう思っていた矢先
夜中に主人のスマホから
突然災害警報のアラーム。
この音が、本当に苦手な私。
え？津波警報？どういうこと？
そうです。
この日は夜にトンガでの噴火に伴う
津波警報や注意報が、夜中に各地で発令された日でした
今まで経験したことのない事態に
流石に一度飛び起きてスマホを確認。
状況を把握し
私が住んでいるエリアは
海からかなり離れていることもあり
大丈夫であろうと確認してから再度就寝しました
今回はかなりイレギュラーなことでしたが
(今回の噴火も1000年に一度レベルのことだとか)
布団に入って、さあ寝ようという時に
考え事が思い浮かんできて
ついつい考えてしまってなかなか眠れない
あなたはそんな経験ありませんか？
私は、月初めのレッスンが近い時は
頭の中でエアロの動きを考えてしまうことがあります
頭でいくつかのパターンをイメージしておいて
起きた時に思い出して動いてみる…
たまにどうしても今動いてみたくなったら
一度起き上がってしまうなんてことも。
考え事が浮かんできた時
瞑想の教えでは
「考え事が浮かんできた時は
その考えが通り過ぎるのを待ちましょう」
そんな風に言うこともありますが
睡眠を指導するひとみさんからのアドバイスはこうでした。
「その考え事、今考える必要ある？」
これをまず、考える。
そして
「その考え事、今じゃなくても良いよね」
その答えに至ったら
その考え事をメモして、寝る。
”考える”を「捨てる」のだそうです
確かに、メモしておくことで、安心して眠れそうですね。
疲れを癒すため
翌日に疲れを持ち越さないため
免疫力を高めるため
ストレスを緩和させるため
記憶を定着させるため
情報を整理するため
多くの役割を担っている睡眠。
こちらのブログや
この先控えている講座でも
また色んな情報をお届けしていきますね！
頑張るあなたがもっとラクにイキイキと頑張れる【脱疲労LIFE】