いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
Vivacious Works Japan CAST
脱疲労LIFE®︎マスター講師の美結です。
暑い日が続いていますね。
また、豪雨や雷など、荒れたお天気のエリアにお住いの方は
どうかお気をつけてお過ごしくださいね。
さて、８月に入り早いもので4日が経ちましたが
いかがお過ごしでしょうか？
先月末のお話になりますが
7月30日(土)はヴィヴィシャスママ部、月に一度のベビママ教室の日でした。
フィットネスインストラクター
パ―ソナルトレーナー
RADICAL FITNESS JAPAN マスタートレーナー
産前産後運動指導者
などなど、実に様々なお顔をお持ちの
田中いずみさんを講師にお招きして
約60分、産後のカラダについてのお勉強と
カラダのケアをしてくださいました。
今回の教室の参加者だったママたちは
全員、出産してから1年以上経っていましたが
産後の経過に特に問題はなくても
1年後に突然不調が出たりする人もいるのだそうです。
インストラクターのように
身体を沢山動かすようなお仕事のママは、一般の人よりもケアが必要なんだとか。
そして
「体」だけでなく
「心」のケアもとても大切。
ホルモンのバランスが一気に変化する産後
その変化によって心身へも様々な症状が現れます。
子育てにおいて
ママのココロが健康であることはとても重要。
今までのベビママ教室でお迎えした講師の方々も
口をそろえて仰るのがこの言葉です。
ココロが健康だと、自然と笑顔の時間が増えますよね。
子どもは、ママの表情をちゃんと見ているなと最近よく感じます。
でも
時間に追われていたり
ココロに余裕がなかったり
思うようにいかなくてついイライラしてしまったり
我が子は、やって欲しくないことを全部やってくれる天才かなと思う瞬間もあります。笑
出して欲しくないものを出してくる
触って欲しくないものを触る
行って欲しくないところに行こうとする などなど
こちらの工夫次第で回避できる方法があるということは分かっているのですが
余裕がないと、その工夫をする気力もなく、その場しのぎの片付けや対策になってしまっていたり。
分かっているけどできない時もある。
もやもや、イライラ
そんな時には、なかなかニコニコできないこともありますよね。
現在私は、事情があって急遽奈良の実家で1週間ほど過ごしている最中なのですが
私の両親や祖母など
娘の相手をしてくれる人たちが沢山居てくれるので
私自身は突然訪れた息抜きTIMEに羽を伸ばしまくり🤣笑
好奇心旺盛な娘は毎日大はしゃぎで家中を走り回っています。
もちろん、やってはいけないことをした時は怒ることもありますが
基本的に家族みんなが娘との時間を楽しんでくれるので
娘もとっても楽しそうで
笑顔がいっぱい ⇨ 幸せホルモン分泌されまくり ⇨ 心も穏やかに過ごせる ⇨ 人に優しくできる
そんな好循環が起こっている気がしています。
たまには、息抜きしたり、誰かの手を借りることも必要ですね。
(私の場合は、ちょっと借りすぎかもしれませんが😅)
また、今回の講座で最後に行った、軽いエクササイズでは
産後特にケアが必要と言われている
・胸まわりや呼吸筋
・体の背面
・骨盤・股関節まわり
これらの部位を中心に、ゆっくりと動かしたり、ほぐしたりしていきました。
ゆっくり自分の体に向き合い、左右のバランスの違いに気付けたり
今の状態を確認できる良き時間となりました。
田中いずみさん、ありがとうございました。
インストラクターママ
スポーツクラブスタッフママなど
運動に関わるお仕事をされているママさんなら
どなたでも参加可能なコミュニティ
ヴィヴィシャスママ部
また今後の活動や講座など、こちらでお知らせさせていただきますね。
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